Детоксикация — выведение токсинов из организма.
Детоксикацией называется очищение организма от вредных веществ (токсинов). Если вы собираетесь рожать ребенка, это будет самый эффективный способ подготовить свой организм к беременности. Ответственное отношение к здовью будущего ребенка предполагает уверенность в том, что вы пребываете в хорошей физической форме. Одним из методов укрепить свое здоровье является детоксикация - то есть выведение токсинов из организма. Токсины неизбежно присутствуют в окружающей среде, и если они аккумулируются в организме быстрее, чем он успевает от них избавиться, то появляются такие проблемы, как головные боли, повышенная томляемость, расстройства пищеварения и др. Детоксикация помогает вашему телу вывести все накопившиеся в нем токсины. Большинство врачей сходятся во мнении, что детоксикация в любом случае полезна организму - конечно, при условии, что человек не доводит себя до крайностей. Однако эаниматься детоксикацией не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями (особенно в период обострения болезни) или тем, кто ожидает плановой операции; людям, страдающим от избытка или от недостатка веса, развившегося из-за неправильного питания; а также беременным женщинам и матерям, кормящим грудью. Что значит детоксикацияРазличают несколько уровней детоксикации. При этом в любом случае главным условием считается соблюдение сбалансированной здоровой диеты, хотя большинство программ по детоксикации предусматривает лечебное голодание. Самым строгим методом является полное голодание, когда человек употребляет только воду. В некоторых случаях разрешается пить свежие соки из овощей и фруктов, и многие предпочитают голодать на таких более мягких условиях. Обычно голодание длится около 24-36 часов, хотя в некоторых случаях желающие очистить организм голодают значительно дольше. Следует учитывать, что длительное голодание может привести к головным болям, слабости, расстройствам кишечника, головокружениям и общей раздражительности. Кроме того, может появиться плотный белесый налет на языке, неприятный запах изо рта и пятна на коже. В любом случае длительная голодовка должна проходить только под контролем' специалиста-диетолога. Выбираем нужный уровеньПодходящий для вас уровень детоксикации определяется прежде всего вашим образом жизни, общим состоянием здоровья и опытом в применении этих методик. Если вы решили провести очищение организма впервые, действуйте медленно и осторожно. Прежде всего вам следует найти в себе решимость отказаться от кофеина в любых его видах, алкоголя и курения. Следующим шагом будет соблюдение диеты, в основном состоящей из фруктов, овощей и сложных углеводов (таких, как рис, зерновые каши, отрубной хлеб). Иногда в качестве следующего этапа человек сокращает количество трапез (например, ест только один раз в день). Если у вас не пропало желание двигаться дальше, можно попробовать 24-часовое или Зб-часовое голодание, позволяя себе подкрепляться только фруктовыми соками и травяным чаем. Накопив не который опыт, можно перейти к регулярным голодовкам раз в неделю в течение суток и раз в месяц - в течение трех суток. Оздоровительная диетаПридерживайтесь этих простых правил, чтобы вести здоровый образ жизни: 1. Включайте в свою диету как можно больше экологически чистых продуктов. 2. Пейте профилырованную или очищенную воду - рекомендуется от восьми до десяти стаканов каждый день. 3. Находите здоровую замену таким аллергенным продуктам, как белый хлеб, выпечка из дрожжевого теста, молоко и яйца. 4. Включите в свою диету фрунгы, овощи (по возможности свежие), бобовыe, орехи и семена, некоторые обез- жиренныlе молочные продукты, свежую рыбу (но не моллюсков) и экологически чистую курятину. 5. Чтобы не испытывать недостатка в клетчатке, используйте нешлифованный рис и крупы из неочищенного зерна. 6. Избегайте или сведите к минимуму потребление мяса, мясных консервов и субпродуктов, рафинированных продуктов, соленостей, сахара, соли, гидрогенизированных жиров, кофе, алкоголя и никотина. Содержание детоксикацииОчищение организма от шлаков предполагает не только соблюдение определенной диеты. Оно включает в себя целый комплекс мер. * Физические упражнения. постоянные физические упражнения улучшают циркуляцию крови и обмен веществ. * Гидротерапия. регулярные ванны помогают очистить кожу от токсинов и расширить поры, через которые идет процесс выведения токсинов из организма. Сауна особенно эффективно помогает вывести токсины вместе с потом. Также рекомендуется сухая очистка кожи перед ванной. * Массаж. массажная терапия, особенно с применением глубокого массажа, ускоряет детоксикацию. * Релаксация. умение пользоваться техникой релаксации - важный аспект очищения организма. В этом смысле хороша йога, поскольку она сочетает легкие, полезные упражнения с правильным дыханием.
Похожие записи:
| |||