Ускорение вывода никотина из организма

Сегодня в период развернувшейся пропагандистской компании за здоровый образ жизни, многие, даже самые заядлые курильщики, пытаются бросить курить. Не у всех это получается и причина в том, что многие не знают элементарных правил, которые надо выполнять в этот сложный период.

Первый этап излечения от табакокурения – подготовительный, когда никотинозависимый человек психологически готовит себя к тому внутреннему дискомфорту, который ему придется пережить. Здесь одним из немаловажных моментов является правильная расстановка приоритетов. Впрочем, российское правительство делает все от него зависящее, чтобы материальный стимул превалировал. Очевидно, что введение, согласно закону Президента с января 2014 года, минимальной цены на пачку сигарет в разы увеличит число желающих бросить курить.

Сам процесс прекращения вдыхания табачного дыма ни в коем случае не должен быть постепенным. Бросают один раз и навсегда. При этом очень большую помощь могут оказать близкие, которые не будут обращать внимание на раздражительность и некоторую эмоциональную неуравновешенность курильщика.

Самый сложный период – первые 7 дней после отказа от сигареты. В этот момент подсознание формирует мысли о допустимости одной затяжки, что неизбежно приведет к рецидиву. Эту неделю курильщик должен как можно больше времени проводить на свежем воздухе, проводя интенсивную вентиляцию легких, избегать мест пассивного курения.

Тяжесть этого периода объясняется тем, что в организме все еще остаются неразложившиеся остатки табачного дыма: никотин, фенолы, смолы, которые в избытке накопились в легких. Как показывают медико-биологические исследования, полное очищение организма от продуктов сгорания табака длится около полугода. Для ускорения вывода остаточного никотина существует несколько простых способов, которые значительно облегчают процесс адаптации курильщика к своему новому «некурящему» состоянию и снижают вероятность рецидива.

Самым простым, но действенным способом является включение в рацион человека продуктов, в которых содержатся природные, натуральные антиоксиданты. Эти ингибиторы окисления улучшают клеточный метаболизм, что в свою очередь интенсифицирует процессы очищения организма от остатков табачного дыма, которые включены в процесс обмена веществ. К таким продуктам следует отнести большинство свежих овощей и фруктов, но есть их следует свежими, не применяя даже такие простейшие способы переработки, как отжим их них сока или приготовление натурального фруктового пюре.

Для нейтрализации действия остатков никотина следует увеличить в суточном меню молочнокислых продуктов и фруктовых йогуртов.

Для снижения вероятности возникновения стресса целесообразно проводить регулярную подпитку организма поливитаминными препаратами и биологически – активными добавками, запивая их большими объёмами чистой родниковой воды.

Курильщикам с большим стажем, которые имеют проблемы со здоровьем (неврозы, сердечно – сосудистые заболевания, болезни легких и бронхов) в первоначальный, наиболее тяжелый десятидневный период, лучше находиться под наблюдением врача-нарколога.